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元気な人がやっている「筋膜リリース」って何?

今日は「元気な人がやっている『筋膜リリース』って何?」というテーマで書いてみました



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最近「筋膜リリース」という言葉を耳にしませんか?

 

筋膜とは筋肉を覆っている膜のことで、身体全体にはりめぐらされています。

この筋肉を覆っている膜「筋膜」を刺激して、筋肉を動かしやすくする事を「筋膜リリース」といいます。

 

肩こり等で固まった筋肉をほぐすのに使うと効果的です。いわゆる筋肉を伸ばしたり刺激してあげると、肩こりも早く改善します。肩を押すよりも、つまんで引っ張る方がほぐれやすいことが実証されています。

 


猫背や肩こり、二重あごの改善に効果的な筋膜リリース


 1.椅子に座って、背中が丸まらないように注意しながら両手を肩の高さで前に伸ばします。この時、肩甲骨を前に押し出すような意識で行うと良いでしょう。伸ばした状態で20秒数えます。

 2.肩の高さから両腕を下げないように平行に保ちながら、両肘を後ろに引いて20秒数えます。

 3.肘の高さを保ったまま、両手の手のひらを前に向けるように肘から上を上に上げていきます。腰が反らないように、そして顎が上がらないように注意しながら行い、20秒数えます。

 


首のこり、肩こり、腰痛の改善に効果的な筋膜リリース

 

 1.まっすぐ立ち、右腕を上に上げて肘を直角に曲げます。左腕は左肘を直角に曲げて左手の甲を腰の後ろに当てます。

 2.両肘を直角に保ったまま、両方の肩甲骨を反時計回りに回すように動かして20秒数えます。

 3.右足を左足の前に交差させ、右の脇を伸ばすように左に身体を倒して20秒数えます。

 4.鼻を左肩に近づけるように顔を向けます。右肘が前に引っ張られないよう注意しながら20秒数えます。

 





痛みにさようなら! 可児市で一番人気!
藤橋整体治療院 可児分院 
TEL:0574-58-1713 
受付時間 9:00~20:00(施術終了21:00) 
定休日 :  不定休 お客様のご希望を優先しております! 
アクセスマップ  MAP 

土岐出張所もございます。最寄りの治療院をご利用いただけます。
 
着替えを持参いただく必要はございません! 
施術用の着替えをご用意しております。 どうぞ、普段着のままご来院ください。 
もちろん、仕事帰りの場合、スーツなどのままお越しいただいても問題ありません。



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女性施術師だからといってナメてもらったら困ります(笑)、どこよりもお安い金額で最高の施術を心こめて行います。

可児市だけでなく、土岐市内にも治療スペースをご用意しております。最寄りの治療院で施術が可能です。

貴方が痛みのない日々を再び迎えることができますように・・・。


 
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四十肩・五十肩 は放置しないで適度な運動を! 可児市で一番人気!痛みにさようなら!


今日は「四十肩・五十肩 は放置しないで適度な運動を!  」というテーマで書いてみました。



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四十肩、五十肩は、腕や肩を動かすと痛いですよね。


そのため、そっとしておきたくなりますが、痛くて眠れない程の痛みでなければ、出来るだけ動かしましょう。


少しでも血流を良くしておくのが大切です。


また、最近の研究の結果、食事による影響もあることが分かってきました。動物性の食品や甘い物、お酒を摂りすぎると四十肩・五十肩を起こしやすくなるといわれています。


栄養バランスの良い食事を心がけましょう。

 




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四十肩、五十肩の最適な対処法 可児市で一番人気! 痛みにさようなら!

今日は「四十肩、五十肩の最適な対処法」というテーマで書いてみました。



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一般に肩関節周囲炎というのが、四十肩(40肩)、五十肩(50肩)と呼ばれる痛みです。

実は、現代の医学でははっきりとした原因がまだ解明されていないのです。

加齢による筋肉、関節の変形と、血液循環の悪化が原因ではないか、といわれています。

 

おもな症状

  • 肩関節を動かした時の痛み
  • 手が後ろへ回らない
  • 寝ていても肩が痛む
  • 肩が上がりにくい

 

四十肩、五十肩になりやすい人

  • 運動不足の人
  • デスクワークの時間が長い人
  • ハイヒールをよく履いている人
  • 糖尿病の人
  • 血中脂質の数値が高い人
  • 甲状腺疾患のある人

 

気をつけて!

四十肩、五十肩は肩を動かして良い時期といけない時期があります!

発症して初期の痛みが強い「急性期」といわれる時期は、むやみに動かすと炎症を起こしやすいので注意が必要です。

痛みの強い急性期が終わり、「亜急性期」といわれる安静時痛や夜間痛が穏やかになってきた時期からリハビリや運動を取り入れていくのが良いでしょう。

発症したと思ったら、まずは専門家に肩関節の状態をチェックしてもらってください。

専門家の意見を聞き、自分が現在どのような時期の四十肩、五十肩なのか充分理解した上で適切な治療方法を選択してください。




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今回は「四十肩、五十肩の最適な対処法」というテーマでした。

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プロフィール

うにとろさん

Author:うにとろさん
可児市、土岐市を中心に整体サービスをおこなっております。

当院は「痛み」の除去に特化した全国的にもまだまだ少ない治療院です。
他治療院で思うように回復出来なかった方も、ぜひ一度ご来院ください!
当院は貴方の「痛み」を取り除く最善の方法を選択し対応します。

低価格設定で初めての方でも安心してご利用いただけるよう、そして身体はもちろん心からリラックスしていただけるよう真心こめて施術をさせていただきます。

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